Ok, lass uns jetzt gemeinsam schauen, was bei dir während der letzten Minuten passiert ist und einen Blick hinter die Kulissen der Angst werfen.

Während du deine Ängste in deiner Vorstellung durchlebt hast, traten wahrscheinlich sowohl in deinen Gedanken als auch in deinem Körper mehrere unangenehme Empfindungen auf. Dein Körper reagierte auf deine Angst, indem er die Herzfrequenz erhöhte und die Brust etwas anspannte. Zusätzlich hattest du wahrscheinlich flach geatmet und unangenehme Empfindungen im Bauchraum oder ähnliches verspürt. Kurz gesagt: deine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion wurden vollständig aktiviert.

Diese Reaktion ist eine physiologische Reaktion, die dann Kontrolle übernimmt, wenn etwas wirklich beängstigend ist. Das kann etwas sein, wovor du körperlich Angst hast, oder es kann auch ein mentales Hindernis sein. Wenn du auf diese Weise reagierst, werden im Körper gewisse Stresshormone freigesetzt. Diese Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) ermöglichen es uns (lebens)bedrohlichen Situation zu stellen. Unser Gehirn entscheidet sich entweder für die „Kampf“ oder die „Flucht“ Option. Die dritte Variante ist, dass wir vor Angst wie gelähmt sind und quasi erstarren.

Diese durchaus wichtige Reaktion des Körpers, ist überaus hilfreich, wenn du dich in echter Gefahr befindest. Aber auch in andere Situation wie beim Sport oder bei Tätigkeiten, bei denen du voll fokussierst sein musst, lassen sich mit etwas Adrenalin unter Umständen bessere Leistungen erbringen, wenn du dich mental in einen entsprechenden Zustand versetzt. Störend wird die Angstreaktion allerdings, wenn du etwas als Bedrohung wahrnimmst, obwohl objektiv gar keine Gefahr vorhanden ist. Der Stress einer unerwünschten Kampf-oder-Flucht-Reaktion durch irrationale Ängste kann durchaus an der Lebensqualität zehren, vor allen Dingen, wenn das mitten im Alltag passiert.

Oft wird das Beispiel des Säbelzahntigers in Bezug auf Flucht, Erstarrung oder Kampf durch Angst herangezogen und sehr wahrscheinlich hast du es auch schon das eine und andere Mal gehört. Zu Zeiten der Höhlenmenschen waren Säbelzahntiger eine reale Bedrohung. Da war eine Angstreaktion lebenswichtig und hat den einen oder anderen Vorfahren bestimmt vor den Klauen der Großkatzen gerettet. In der heutigen Zeit sind potenzielle Bedrohungen sehr viel unterschiedlicher. Und so haben sich alle möglichen Angstmuster entwickelt, wie zum Beispiel die Angst vor öffentlichen Reden, Flugangst, Angst vor Spinnen, Höhenangst oder sogar die Angst ohne Mobiltelefon zu sein.

Angstreaktionen erfolgen automatisch. Das bedeutet aber leider nicht, dass die jeweiligen Ängste immer gerechtfertigt sind. Manchmal reagieren Menschen auch dann mit den Symptomen von Angst, obwohl real keine Bedrohung besteht. Phobien sind gute Beispiele dafür, wie Ängste aus dem Ruder laufen und das Leben der betroffenen Person einschränken.

Eine Person mit Höhenangst erlebt zum Beispiel akuten Stress, wenn sie vom Balkon eines Hauses schaut oder steht auf einem Bergweg plötzlich wie gelähmt da und kann nicht weiter. Der Körper wird plötzlich in höchste Alarmbereitschaft versetzt und Herzschlag und Atemfrequenz steigen rapide an.