Das Auflisten deiner Stärken (und vermeintlichen Schwächen) ist eine nützliche Übung, da sie dabei hilft, eine Reihe positiver Verhaltensänderungen zu motivieren. Hier sind schon mal 5 Gründe zum Einstieg, aber es gibt noch eine ganz Menge mehr!
1. Stärkt das Selbstbewusstsein
Selbstbewusst aufzutreten und über ein gesundes Selbstbewusstsein zu Verfügen, ist für eine Vielzahl persönlicher und zwischenmenschlicher Situationen von entscheidender Bedeutung. Wenn du etwas Zeit investierst, um deine Stärken und Schwächen zu reflektieren und zu identifizieren, wirst du auch verschiedene Situationen in Verbindung zu Verhaltensweisen von dir ausmachen können. In manchen strahlst du vor Selbstbewusstsein, in anderen wiederum eher nicht. Das Bewusstsein für die unterschiedlichen Situationen bedeutet, dass du weißt, wo und wann du deine Stärken ausspielen kannst, aber auch merkst, in welchen Situationen du Unterstützung suchen kannst (und darfst!), weil du dich in diesen vielleicht schwach und verletzlich fühlst.
2. Hilft dabei, andere Perspektiven zu verstehen
Sobald du deine Stärken und Schwächen kennst, kannst du auch die Stärken und Schwächen anderer besser verstehen und wirst empathischer.
Ein besseres Selbstbewusstsein erhöht das Vertrauen in deine Fähigkeiten, was zu einer verringerten Selbstsucht und Selbstbefriedigungsmentalität führt. Dadurch wirst du zudem freier in deiner Art zu handeln und es wird leichter, anderen zuzuhören und ihre Perspektiven zu verstehen.
3. Verbesserungswürdige Bereiche besser identifizieren
Manchmal wissen wir vielleicht intuitiv, in welchen Bereichen wir uns verbessern könnten und sollten, gehen aber nie den Schritt, um diese Änderungen proaktiv anzugehen. Aktives und kreatives Nachdenken sowie Problemlösungsstrategien rund um deine Stärken und Schwächen zu entwickeln, kann dich dazu motivieren, deine vermeintlichen Schwächen in Stärken zu verwandeln.
Der Prozess des Aufschreibens kann die Identifizierung der nötigen Mikromaßnahmen anregen, die die positiven Veränderungen bewirken können, die du sehen möchtest.
4. Steigert auf positive Weise das Selbstbild
Ein weiterer Vorteil des aktiven Aufschreibens deiner Stärken besteht darin, dass du gleichzeitig deinen positiven Wortschatz trainierst und die Sprache entwickelst, die du benötigst, um positiver über dich selbst zu sprechen. Die Versprachlichung durch den Einsatz positiver Wörter sind entscheidend für das allgemeine Gefühl der Zufriedenheit. Positive Affirmationen werden mit effektiven positiven kognitiven und Verhaltensänderungen in Verbindung gebracht.
5. Größere Wertschätzung für Bereiche, die du zuvor möglicherweise unterbewertest hast
Woher willst du wissen, welche Aspekte du von dir wertschätzen solltest, wenn du dir nicht sicher bist, was diese genau sind? Manchmal sehen wir Menschen bestimmte Verhaltensweisen als negativ oder „seltsam“ an, obwohl sie jedoch tatsächlich mit persönlichen Stärken verbunden sind.
Sobald du anfängst deine Stärken und Schwächen zu identifizieren, kannst du auch damit beginnen, sie mit bestimmten Verhaltensweisen und Gewohnheiten in Verbindung zu bringen. Auf diese Weise kannst du neu entscheiden, welche davon vorteilhaft sind und welche nicht, sowie wer du bist und sein möchtest und wer eben nicht.
Dieser Prozess der Auflistung deiner Stärken und Schwächen ist keine einmalige Übung. Stelle sicher, dass du immer wieder mit Abständen deine Liste erneuerst, um deinen Fortschritt zu überprüfen. Die Vorstellungen von deinen Stärken und Schwächen werden mit ziemlicher Sicherheit im Laufe der Zeit schwanken, daher kann diese Übung großartig sein, um zu sehen, in welche Richtung du dich im Leben bewegst.
2 nützliche Tools zur Findung deiner persönlichen Stärken
Die Erforschung deiner Stärken kann ein aufregendes Unterfangen sein. Die Positive Psychologie gibt uns mehrere wertvolle Werkzeuge an die Hand, mit denen wir beginnen können, ein Bild unserer Stärken und Schwächen zu zeichnen.
Hier sind zwei super Tools, um dir den Einstieg zu erleichtern:
1. Der VIA Charakterstärken-Test
Das von Peterson und Seligman (2004) entwickelte VIA Character Strengths Inventory ist eine der beliebtesten und grundlegendsten Methoden, um deine persönlichen Stärken zu messen.
Es basiert auf 24 universellen Charakterstärken, die um sechs Tugenden gruppiert sind. Fülle einfach den kurzen Fragebogen aus und beantworte die Fragen. Im Ergebnis werden deine Charakterstärken eingestuft, angefangen von den stärksten bis zu den am schwächsten ausgeprägten.
P.S.: Nur, weil manchen Stärken weiter unten auftauchen, heißt es nicht, dass sie deshalb Schwächen sind. Sie sind einfach nur schwächer ausgeprägt als die Stärken weiter oben auf der Liste!
2. Der Big-Five-Persönlichkeitstest
Der Big-Five-Persönlichkeitstest ist ein weiterer ausgezeichneter Fragebogen, um mit der Erforschung deiner persönlichen Stärken zu beginnen.
Es ist kostenlos zugänglich und kann leicht ausgefüllt werden. Im Test bekommst du eine Reihe von Aussagen zu sehen, die du von ungenau bis richtig zuordnen sollst. Die Ergebnisse liefern dir dann eine Punktzahl für die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus.
Der Test ist kürzer als der VIA-Charakterstärkentest und sollte nur etwa 10 Minuten dauern.
Deine Stärken und Schwächen im persönlichen Coaching herausfinden und deine wichtigsten Themen angehen
So interessant online Selbsttest auch sind. Für wirkliche Fortschritte ist der Austausch mit einer anderen Person fast unverzichtbar, da du dann nicht mehr im eigenen Saft schmorst, sondern konstruktives Feedback von außen bekommst. Beim Coaching bekommst du dafür jemanden an die Seite gestellt, der sich mit Stärken und Persönlichkeit bestens auskennt und dich auf deinem Weg zum „Best possible self“ bestmöglich unterstützt.
Bei Hallo.Coach bekommst du mich, also lasse dich gerne positiv überraschen 😉